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LES COURS

AU SOL ET SUR APPAREILS

Le Pilates au sol versus sur appareils

Lorsque vous débutez le Pilates, il est préférable de le faire avec une session au sol. Ainsi, vous deviendrez familier avec les six principes de base du Pilates, soit la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité.

Par la suite, vous aurez le choix de poursuivre avec le Pilates au sol ou le Pilates sur appareils. Vous hésitez? Parlez-en à votre instructeur, il saura bien vous conseiller.

Quelles sont les grandes différences entre les deux approches?

 

Pilates au sol : La meilleure façon de s’y initier

  • Qu’est-ce que c’est?

    • Utilisation d’accessoires permettant de travailler en déséquilibre;

    • Développement et activation des muscles stabilisateurs.

  • Quels sont ses avantages et ses bienfaits?

    • Conscientisation plus facile de ses mauvaises habitudes versus ses nouveaux acquis;

    • Progression à son propre rythme, en tenant compte de ses capacités;

    • Acquisition d’une plus grande autonomie;

    • Atteinte rapide des objectifs personnels.

Pilates sur appareils : Vous ne travaillez pas sur l’appareil, mais avec l’appareil

  • Qu’est-ce que c’est?

    • Utilisation de divers degrés de résistance grâce aux ressorts des appareils;

    • Exécution de mouvements plus complexes, nécessitant davantage de précision;

    • Entraînement en profondeur des muscles du tronc;

    • Accompagnement par des instructeurs qualifiés, sans danger.

  • Quels sont les avantages et les bienfaits?

    • Transformation du corps plus marquée;

    • Libération des pressions aux articulations;

    • Correction des faiblesses du corps (compensations);

    • Allongement et tonification des muscles;

    • Amélioration de la posture et de l’alignement du corps;

    • Accroissement de la mobilité et de l’équilibre;

    • Appel à un plus haut degré de concentration, permettant la connexion corps-esprit;

    • Progression plus performante de l’endurance, de la souplesse et de la tonicité.

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