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LES COURS

NIVEAUX DE PILATES

Les niveaux possibles

Au Centre Pilates Québec, nous vous offrons une progression répartie en quatre niveaux.

Chaque niveau est en fait une préparation qui vous permet d’aller plus loin dans l’univers du Pilates. Cet art de vivre n’est pas centré sur la performance, mais plutôt sur le bien-être et la conscience du corps.

Les séries de mouvements vous permettent d’obtenir une meilleure force musculaire et en général, après cinq sessions (une année), vous serez prêt à passer au niveau suivant. Ainsi, vous aurez l’opportunité de relever de nouveaux défis, d’activer encore davantage vos muscles abdominaux, de bouger avec plus de précision, d’endurance et de tonicité.

Et ce qu’il faut souligner, c’est qu’au Centre Pilates Québec, vous êtes constamment accompagné par un instructeur qualifié pour bien comprendre le mouvement, bien l’exécuter, à la fois en respectant vos limites et aussi, en demandant à votre corps un défi supplémentaire.

Voici un portrait des niveaux offerts au Centre Pilates Québec.

  • Débutant :

Enseignement des principes de base, soit les six principes émis par Joseph Pilates: la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. L’accent est mis sur la coordination, afin de maîtriser des mouvements simples reliés aux principes de base du Pilates. Puis, il y a progression de la gestuelle et ajout d’accessoires (ballon, bande élastique, etc.).

  • Intermédiaire :

Mouvements effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration devient bien imbriquée dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.

  • Intermédiaire-avancé :

Perfectionnement et raffinement des mouvements à l’aide de la triade force-tonicité-coordination.

  • Avancé :

Exécution des mouvements extrêmement précise («long spine»). Il est nécessaire d’avoir des muscles dorsaux bien développés et les acquis nécessaires pour exécuter les mouvements plus complexes.

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