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LES COURS

ATELIERS ET COURS SPÉCIFIQUES

Types de cours

Au Centre Pilates Québec, nous avons à cœur de répondre à vos besoins, peu importe votre âge ou votre capacité physique et ce, sans esprit de compétition. Votre corps est le meilleur guide et nos instructeurs certifiés vous conseilleront de façon professionnelle et chaleureuse dans votre apprentissage du Pilates.

L’entraînement offert par nos multiples cours est basé sur les six principes de Joseph Pilates : la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. Au fil des sessions, vous découvrirez plusieurs des 500 exercices développés par le fondateur de cette approche. Cet art du mouvement vous permettra d’obtenir des bénéfices profonds et durables.

Nous allons à votre rencontre…

Vous aimeriez recevoir un atelier de Pilates à votre école? Pour vos élèves? En entreprise? Pour les membres de votre personnel? C’est possible! Contactez-nous et il nous fera plaisir de vous offrir un atelier personnalisé et ce, dans votre milieu.

Nous vous offrons une gamme étendue de cours à nos quatre points de services…

Au Centre Pilates Québec, nous sommes fiers de vous offrir une panoplie de cours adaptés à vos besoins et à vos activités, les voici.

Privé: Perfectionner le mouvement grâce à un accompagnement personnalisé

Un instructeur, juste pour vous;
Contexte idéal pour perfectionner un mouvement, se remettre d’une blessure;
Activer les muscles compensatoires;
Préparer le corps plus spécifiquement pour la pratique d’un sport d’élite.

 

De groupe: Partager sa poursuite du bien-être physique et mental

Un instructeur certifié pour 10 participants;
Attention soutenue pour chaque participant;
Correction des positions et des mouvements;
Emphase mise sur la précision du mouvement.

 

Pilates postnatal: Penser enfin à soi

Amélioration de l’humeur et de l’image de soi après l’accouchement;
Augmentation du niveau d’énergie;
Réduction du stress;
Amélioration de la qualité du sommeil;
Amélioration du tonus musculaire;
Fortification des muscles stabilisateurs de la région pelvienne (plancher pelvien) et du dos;
Régénérescence des tissus endommagés par la grossesse et l’accouchement;
Activation des abdominaux profonds pour éviter les problèmes de fuites urinaires;

 

Yoga Pilates: Le meilleur des deux mondes

Renforcement musculaire sans impact.

 

Pilates ostéoporose : Le renforcement musculaire pour stimuler la densité osseuse

Respect de la condition physique de la personne (précautions et sécurité);
Mouvements tout d’abord légers, exécutés sur appareils;
Utilisation d’une bonne technique de respiration pour engager les abdominaux et le plancher pelvien;
Amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination;
Renforcement du CENTRE, c’est-à-dire les abdominaux, les fessiers et le dos;
Allongement des muscles;
Rééquilibre le corps;
Correction de la posture;
Attention soutenue de la part d’un instructeur certifié.

 

Pilates pour les Séniors au sol ou sur appareils : Poursuivre sa route en santé

Exécution de mouvements tout en douceur, légers, simples, efficaces ;
Exercices axés sur le maintien d’un dos droit et la mobilité articulaire;
Amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination;
Tonification du plancher pelvien (diminution des risques d’incontinence et de descente d’organes);
Prévention des problèmes de dos par un meilleur contrôle de la posture.

 

Atelier Yoga-Balles : Adieu tensions, bonjour souplesse!

Utilisation de balles pour réduire ou éliminer la douleur;
Détente des muscles contractés;
Augmentation de la mobilité et de la flexibilité des articulations;
Réduction du stress;
Prévention des blessures;
Meilleure récupération des blessures;
Amélioration de la posture et du maintien.

 

Pilates au sol ou sur appareils pour guérir et prévenir les maux de dos : Pour un dos en santé

Exercices au sol ou à l’aide d’appareils;
Utilisation d’accessoires proprioceptifs (ballon suisse, rouleau, cercle magique, etc.) pour créer un déséquilibre et stimuler les muscles stabilisateurs;
Renforcement du «CENTRE», c’est-à-dire les abdominaux, les fessiers et le bas du dos;
Allongement des muscles;
Rééquilibre du corps et correction de la posture;
Renforcement de la colonne vertébrale et de la région abdominale;
Rééducation et prévention.

 

Pilates coureurs-marcheurs

Vise à renforcer les membres inférieurs qui sont sollicités tels que les quadriceps, ischios jambiers, mollets mais aussi le tronc
Améliore l’endurance musculaire
Permet d’aller chercher des bienfaits dans les étirements

 

Pilates Pré-Ski

Maintenir les acquis de l’entraînement

Renforcer la musculature et améliorer la souplesse afin de prévenir les blessures reliées à la pratique du ski
Optimiser votre coordination et proprioception pour une meilleure efficacité du mouvement
Apprécier les bienfaits de l’entraînement spécifique dans un environnement Pilates.

Yin-Yoga

Postures de yoga tenus entre 3 et 5 mn afin de relâcher les tensions profondes logées dans les tissus mous (conjontifs)
Relâchement des tensions profondes permettant aussi l’abandon de certaines tensions mentales
Thérapeutique et apaisant

Postures

Focalise sur le travail postural tout en douceur
Effet bénéfique pour la santé grâce à une meilleure mouvance et un corps libre de tension
La première partie du cours est orientée vers la tonification de la musculature interne
La deuxième partie du cours est dédiée au travail d’étirement du corps afin d’améliorer la souplesse et favoriser une bonne circulation sanguine.

Pilates-Étirements

Permet de délier et ramener la mobilité
Soulage la douleur (courbatures)
Optimiser votre entraînement actuel en rééquilibrant votre musculature et en évitant les blessures usuelles liées au sport
Offre une détente

PNF Étirements Pilates

Vise à développer la souplesse et la mobilité articulaire
Maintient de la tonicité musculaire d’après la méthode PNF (Facilitation Neuromusculaire Proprioceptif) utilisée auprès des sportifs
Cours d’intensité moyenne
Pas de relaxation

Pilates-Équilibre

Améliore l’équilibre afin de prévenir d’éventuelles chutes
Travail de la posture, de la coordination et de l’équilibre mais aussi de la mobilité articulaire, proprioception et détente

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