• Heures d'ouvertures

    HEURES D'OUVERTURESX

    (Succursale de Québec)

    LUNDI08:00 AM - 21:00 PM

    MARDI08:00 AM - 21:00 PM

    MERCREDI08:00 AM - 21:00 PM

    JEUDI08:00 AM - 21:00 PM

    VENDREDI08:00 AM - 14:30 PM

    SAMEDI08:00 AM - 12:00 PM (seulement ouvert en période d'inscription)

    DIMANCHEFERMÉ

  • Québec : (418) 780-2332 | Lévis : (418) 903-3329

LES COURS

ATELIERS ET COURS SPÉCIFIQUES

Types de cours

Au Centre Pilates Québec, nous avons à cœur de répondre à vos besoins, peu importe votre âge ou votre capacité physique et ce, sans esprit de compétition. Votre corps est le meilleur guide et nos instructeurs certifiés vous conseilleront de façon professionnelle et chaleureuse dans votre apprentissage du Pilates.

L’entraînement offert par nos multiples cours est basé sur les six principes de Joseph Pilates : la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. Au fil des sessions, vous découvrirez plusieurs des 500 exercices développés par le fondateur de cette approche. Cet art du mouvement vous permettra d’obtenir des bénéfices profonds et durables.

Nous allons à votre rencontre…

Vous aimeriez recevoir un atelier de Pilates à votre école? Pour vos élèves? En entreprise? Pour les membres de votre personnel? C’est possible! Contactez-nous et il nous fera plaisir de vous offrir un atelier personnalisé et ce, dans votre milieu.

Nous vous offrons une gamme étendue de cours à nos quatre points de services…

Au Centre Pilates Québec, nous sommes fiers de vous offrir une panoplie de cours adaptés à vos besoins et à vos activités, les voici.

Privé: Perfectionner le mouvement grâce à un accompagnement personnalisé

Un instructeur, juste pour vous;
Contexte idéal pour perfectionner un mouvement, se remettre d’une blessure;
Activer les muscles compensatoires;
Préparer le corps plus spécifiquement pour la pratique d’un sport d’élite.

 

De groupe: Partager sa poursuite du bien-être physique et mental

Un instructeur certifié pour 10 participants;
Attention soutenue pour chaque participant;
Correction des positions et des mouvements;
Emphase mise sur la précision du mouvement.

 

Pilates postnatal: Penser enfin à soi (non disponible présentement)

Amélioration de l’humeur et de l’image de soi après l’accouchement;
Augmentation du niveau d’énergie;
Réduction du stress;
Amélioration de la qualité du sommeil;
Amélioration du tonus musculaire;
Fortification des muscles stabilisateurs de la région pelvienne (plancher pelvien) et du dos;
Régénérescence des tissus endommagés par la grossesse et l’accouchement;
Activation des abdominaux profonds pour éviter les problèmes de fuites urinaires;

 

Pilates ostéoporose : Le renforcement musculaire pour stimuler la densité osseuse

Respect de la condition physique de la personne (précautions et sécurité);
Mouvements tout d’abord légers, exécutés sur appareils;
Utilisation d’une bonne technique de respiration pour engager les abdominaux et le plancher pelvien;
Amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination;
Renforcement du CENTRE, c’est-à-dire les abdominaux, les fessiers et le dos;
Allongement des muscles;
Rééquilibre le corps;
Correction de la posture;
Attention soutenue de la part d’un instructeur certifié.

 

Pilates au sol ou sur appareils pour guérir et prévenir les maux de dos : Pour un dos en santé

Exercices au sol ou à l’aide d’appareils;
Utilisation d’accessoires proprioceptifs (ballon suisse, rouleau, cercle magique, etc.) pour créer un déséquilibre et stimuler les muscles stabilisateurs;
Renforcement du «CENTRE», c’est-à-dire les abdominaux, les fessiers et le bas du dos;
Allongement des muscles;
Rééquilibre du corps et correction de la posture;
Renforcement de la colonne vertébrale et de la région abdominale;
Rééducation et prévention.

 

Pilates coureurs-marcheurs

Vise à renforcer les membres inférieurs qui sont sollicités tels que les quadriceps, ischios jambiers, mollets mais aussi le tronc
Améliore l’endurance musculaire
Permet d’aller chercher des bienfaits dans les étirements

 

Pilates Dos Techno – Nouveauté 2020

Propose des exercices correctifs à intégrer à sa routine

Offre une prise de conscience de ses habitudes posturales au travail comme à la maison

Pilates sur chaise – Nouveauté 2022

Ce cours vous permet d’acquérir les notions de pilates afin de les reproduire en milieu de travail par la suite. Il est adapté à plusieurs conditions physiques. 

  • Amélioration de la posture
  • Renforcement musculaire
  • Séquences apprises peuvent être facilement appliquées au travail
  • Favorise la souplesse musculaire et articulaire
  • Cours adapté à plusieurs conditions physiques
  • Travail l’équilibre
  • Utilisation d’accessoires
  • Renforcement des stabilisateurs

CADILLAC – Nouveauté 2021-2022

Que vous soyez assis, debout, à genoux ou couché, les ressorts, les barres et le tapis de la Cadillac offrent l’expérience Pilates la plus diversifiée. La Cadillac soutient la remise en forme et la rééducation pour tous les âges et tous les niveaux grâce à sa vaste gamme d’exercices proposés. De plus, l’amplitude de mouvement idéale dans les exercices Cadillac est modérée, ce qui permet de ne pas trop étirer les articulations.

  • Travail en stabilité et en diversité
  • Sécuritaire ; amplitude des mouvements modérée pour ne pas trop étirer les articulations
  • Cours adapté à plusieurs conditions physiques
  • Travail en résistance et en assistance
  • Pour tous les âges et tous les niveaux
  • Pour la remise en forme et/ou la rééducation

Stretching Pilates – Nouveauté 2021-2022

  • Amélioration de l’apport sanguin aux articulations
  • Amélioration de la posture-stabilité-mobilité et équilibre
  • Plus grande amplitude des mouvements
  • Développer plus de souplesse musculaire et articulaire
  • Augmenter la force musculaire
  • Meilleur contrôle du stress
Tous droits réservés - Centre Pilates Québec
Conçu par IDEO