Types de cours
Pilates au sol / Pilates sur appareils / Pilates privé / Évaluation fonctionelle / Pilates en entreprise
Pilates au sol
Pilates au sol
Sur tapis, ce cours vous apprend à maîtriser les six (6) principes du pilates :
– La respiration ;
– La concentration ;
– Le contrôle ;
– Le centrage ;
– L’alignement ;
– La fluidité.
Il existe 4 niveaux, de débutant à avancé, permettant à chacun d’évoluer à son rythme et de bénéficier de l’expertise d’un instructeur. La plupart des cours sont en groupes restreints de 10 personnes ce qui offre un suivi plus intime et personnalisé.
Dos techno
Les problèmes posturaux, résultant souvent en maux de cou et de dos, font désormais partie de la réalité de plusieurs. Ce cours permet de :
– Prendre conscience de ses habitudes posturales ;
– Ajouter des exercices correctifs à sa routine ;
– Renforcer la musculature ;
– Améliorer la posture des dos enroulés.
Stretching
C’est bien connu : que vous ayez 18 ou 68 ans, les étirements sont bénéfiques pour le corps. Ils favorisent une meilleure musculature développant ainsi la souplesse des différentes parties clés du corps. Ce cours permet de :
– Bonifier l’apport sanguin aux articulations ;
– Améliorer la posture-stabilité-mobilité et l’équilibre ;
– Développer une plus grande amplitude des mouvements ;
– Contrôler son stress.
Pilates prénatal
Destiné aux femmes à partir du 2e trimestre de la grossesse, ce cours vise le bien-être par l’assouplissement, la détente et la respiration consciente.
Les bénéfices de cette pratique pour le corps se retrouveront au niveau physiologique et musculo-squelettique(moins de douleurs au sciatique, lordose, inconforts du bassin) ainsi que dans la prévention des blessures et au niveau du périnée. Le tout bien sûr en compagnie de femmes vivant la même réalité !
Pilates postnatal
Destiné aux femmes qui désirent reprendre leur forme physique suite à une grossesse qui leur a apporté plusieurs changements au corps.
Que ce soit pour traiter la diastasis postpartum, développer la conscience corporelle et améliorer la posture, renforcer les muscles, les abdominaux profonds et le périnée, ce cours permet de retrouver une bonne forme physique dans un esprit de détente.
Pilates sur appareils
Pilates sur appareils
Le travail de pilates sur appareil est le même que le pilates au sol. La différence est qu’on ajoute une résistance : il y a donc plus de travail en musculature, en étirement et en endurance. Les cours sont disponibles pour les niveaux débutant à avancé afin de suivre la progression de chacun.
Initiation sur appareils
Ostéoporose
Ce cours est entièrement pensé pour les gens atteint d’ostéoporose : on respecte la condition physique en travaillant dans une posture adéquate. Par une bonne respiration, on engage les abdominaux et le plancher pelvien. Le renforcement musculaire protégera la masse osseuse et développera la souplesse et l’équilibre. Ce cours permet de :
– Renforcer les abdominaux ;
– Développer la souplesse et la coordination ;
– Rééquilibrer le corps et améliorer le temps de réaction ;
– Corriger la posture.
Marcheur-coureur
Lors de la course à pied et de la marche, le tronc et les membres inférieurs sont hautement sollicités (quadriceps, ischios jambiers, mollets, etc.). Ce cours vise donc à renforcer ces membres tout en améliorant l’endurance musculaire, ce qui vous permet de :
– Diminuer les risques de blessures et les risques de chutes ;
– Renforcer les muscles stabilisateurs de la colonne et du bassin ;
– Améliorer la posture ;
– Améliorer la flexibilité et la mobilité des membres inférieurs.
Cadillac
La structure d’entraînement «Cadillac» offre l’expérience pilates la plus diversifiée. Assis, debout, à genoux ou couché, la Cadillac est adaptée à tous les âges et à tous les niveaux grâce à sa vaste possibilité d’exercices. L’amplitude du mouvement dans les exercices Cadillac est modérée, ce qui permet de ne pas trop étirer les articulations et rend cette méthode idéale pour la remise en forme ou la rééducation. Ce cours permet de :
– Travailler en stabilité, sécurité et en diversité ;
– Travailler en résistance et en assistance.
Yin Pilates
Le Yin Pilates se pratique tout en douceur. Des exercices simples de Pilates combinés aux étirements efficaces et sécuritaires des muscles tendus composent le coeur des séances. Vous verrez votre flexibilité s’améliorer pour une meilleure aisance dans le mouvement. Laissez-vous guider dans la détente pour une expérience restauratrice du corps et de l’esprit!
Pilates privé
Évaluation fonctionnelle
L’évaluation fonctionnelle vise à identifier la source de certaines limitations ou inconforts que vous pouvez ressentir dans vos activités quotidiennes ou pendant votre pratique sportive. La rencontre initiale consiste en l’évaluation de votre posture et l’exécution de mouvements simples dans tous les plans. Dans une optique préventive, un programme d’exercices personnalisé vous sera ensuite proposé et enseigné lors de la rencontre de suivi.