Types de cours
Pilates au sol / Pilates Reformer (appareils) / Pilates privé / Évaluation fonctionelle / Pilates en entreprise
Au Centre Pilates Québec, nous priorisons les cours en session pour plusieurs raisons. La plus importante est que cela permet à chaque instructeur de bien connaître ses clients et ainsi de leur offrir un meilleur suivi et une progression plus adaptée. Ensuite, le seul fait d’avoir un cours à l’horaire augmente la motivation d’y assister et donc la répétition, qui représente un des fondements même de la méthode pilates. Et c’est aussi une façon de se prioriser dans la vie, en se donnant un rendez-vous, pour prendre soin de son corps et de sa tête.
Vous avez manqué un cours? Pas de problème, vous avez la possibilité de le reprendre au cours de la session.
Pilates au sol
Pilates au sol
Le pilates au sol est un entraînement pilates qui renforce les abdominaux et les muscles du dos en portant une attention particulière à la conscience corporelle et la respiration. Il améliore la posture, la flexibilité, la mobilité de la colonne et l’équilibre. Les mouvements sont efficaces, fluides et sans impact. Il peut convenir à tous les niveaux de débutant à avancé, et ce peu importe l’objectif. Sur tapis, ce cours vous apprend à maîtriser les six (6) principes du pilates :
– La respiration ;
– La concentration ;
– Le contrôle ;
– Le centrage ;
– L’alignement ;
– La fluidité.
Dos techno
Les problèmes posturaux, résultant souvent en maux de cou et de dos, font désormais partie de la réalité de plusieurs. Ce cours permet de :
– Prendre conscience de ses habitudes posturales ;
– Ajouter des exercices correctifs à sa routine ;
– Renforcer la musculature ;
– Améliorer la posture des dos enroulés.
Stretching
C’est bien connu : que vous ayez 18 ou 68 ans, les étirements sont bénéfiques pour le corps. Ils favorisent une meilleure musculature développant ainsi la souplesse des différentes parties clés du corps. Ce cours permet de :
– Bonifier l’apport sanguin aux articulations ;
– Améliorer la posture-stabilité-mobilité et l’équilibre ;
– Développer une plus grande amplitude des mouvements ;
– Contrôler son stress.
Pilates Reformer (appareils)
Pilates Reformer (appareils)
Le pilates Reformer (appelé aussi «appareils») se fait sur un chariot muni de ressorts offrant une résistance ajustable qui permet le renforcement des muscles profonds, la flexibilité, la mobilité ainsi que l’amélioration de la posture. Il est un entraînement pilates efficace qui s’adapte au rythme et aux objectifs de chacun. Il peut convenir à un niveau débutant à avancé.
Ostéoporose
Ce cours est entièrement pensé pour les gens atteint d’ostéoporose : on respecte la condition physique en travaillant dans une posture adéquate. Par une bonne respiration, on engage les abdominaux et le plancher pelvien. Le renforcement musculaire protégera la masse osseuse et développera la souplesse et l’équilibre. Ce cours permet de :
– Renforcer les abdominaux ;
– Développer la souplesse et la coordination ;
– Rééquilibrer le corps et améliorer le temps de réaction ;
– Corriger la posture.
Marcheur-coureur
Lors de la course à pied et de la marche, le tronc et les membres inférieurs sont hautement sollicités (quadriceps, ischios jambiers, mollets, etc.). Ce cours vise donc à renforcer ces membres tout en améliorant l’endurance musculaire, ce qui vous permet de :
– Diminuer les risques de blessures et les risques de chutes ;
– Renforcer les muscles stabilisateurs de la colonne et du bassin ;
– Améliorer la posture ;
– Améliorer la flexibilité et la mobilité des membres inférieurs.
Cadillac
La structure d’entraînement «Cadillac» offre l’expérience pilates la plus diversifiée. Assis, debout, à genoux ou couché, la Cadillac est adaptée à tous les âges et à tous les niveaux grâce à sa vaste possibilité d’exercices. L’amplitude du mouvement dans les exercices Cadillac est modérée, ce qui permet de ne pas trop étirer les articulations et rend cette méthode idéale pour la remise en forme ou la rééducation. Ce cours permet de :
– Travailler en stabilité, sécurité et en diversité ;
– Travailler en résistance et en assistance.
Yin Pilates
Le Yin Pilates se pratique tout en douceur. Des exercices simples de Pilates combinés aux étirements efficaces et sécuritaires des muscles tendus composent le coeur des séances. Vous verrez votre flexibilité s’améliorer pour une meilleure aisance dans le mouvement. Laissez-vous guider dans la détente pour une expérience restauratrice du corps et de l’esprit!
Circuit Pilates
Le circuit Pilates est un entraînement qui s’adresse aux personnes qui recherchent un rythme plus dynamique et plus athlétique.
En s’inspirant de la méthode Pilates, le circuit pilates combinera plusieurs exercices de Pilates et de fitness vous permettant d’augmenter votre force, d’améliorer votre posture, de tonifier votre corps et d’améliorer votre cardio.
Vous aurez accès à de l’équipement habituellement réservé aux cours privés : la chaise pilates, le baril à échelle, le pilates arc, le reformer, la cadillac.
Il est à noter que ce cours est offert aux clients de niveau Intermédiaire à Avancé sur appareils.
Pilates privé
Évaluation fonctionnelle
L’évaluation fonctionnelle vise à identifier la source de certaines limitations ou inconforts que vous pouvez ressentir dans vos activités quotidiennes ou pendant votre pratique sportive. La rencontre initiale consiste en l’évaluation de votre posture et l’exécution de mouvements simples dans tous les plans. Dans une optique préventive, un programme d’exercices personnalisé vous sera ensuite proposé et enseigné lors de la rencontre de suivi.